Taylor Swift

23. května 2016 v 5:18 | Saulosana |  To ma motivuje!
Ahojky :-)

Ako som vám spomínala, na narodky som dostala Cdčká a jedno z nich bolo od Taylor Swift - Speak now <3.
Cez víkend som ho počúvala a pozerala som si thinspá v mobile, keď som mala ťažké chvíle a myslela na vás :) a rozhodla som sa sem dať Thinspo s Taylor - "Swiftpo" :-)
 

Víkend :/

22. května 2016 v 20:27 | Saulosana |  Denník +Jedálník
SOBOTA (21.5.2016)

JEDLO
Ráno: Duetka + jahody = 159 kcal
Desiata: -
Obed: zelená špargľa, duesný špenát, varené vajíčko, trochu rajčiny a papriky =165 kcal
Olovrant: light ovocný džús = 43 kcal
Večer: suchár + plátkový syr, bio biely jogurt = 193 kcal
=== 560 kcal

PITIE
voda, zelený čaj, kafé

POHYB
-

Ako vidíte, oslava sa skoro zdarila. Dokonca som to robila tak rafinovane, že si nikto ani nevšimol, že nejem. Proste vo chvíli ako všetci jedli, šla som preč do kuchyne, kde som umývala a upratovala riady a popritom som si spravila svoje jedlo. Bola som so sebou naozaj spokojná.
Lenže potom, keď oslava skončila, mi preplo. Asi na mňa zasa dolahol ten stres zo školy. Počas oslavy sa škola dosť riešila a ja som sa celý čas musela tváriť, ako ide všetko v pohodičke...
Takže počas spratovania všetkého tho jedla prišiel prežer
PREŽER: 4x Pardubický perník, 1x makovo-višňová štrúdľa, 1x orechovo-rebarborová štrúdľa, hrsť čipsov, miska guľášu, hromada pistácií

Keď sme upratali, rodičia šli na prechádzku a ja som sa toho jedla samozrejme mojím "skvelým" spôsobom zbavila. Takisto som si dala Guttalax a potom som šla spať. Dala som si menšiu dávku ako minule a nezabral. Nechápem to. Nemôže byť môj organizmus odolný voči preháňadlu po jdenom raze predsa! Ale asi je...

NEDEĽA (22.5.2016)

JEDLO
Ráno: Duetka + jahody = 144 kcal
Desiata: 1/2 jablko = 54 kcal
Obed: duesná paprika a rajčina + varené vajíčko = 110 kcal
Olovrant: 1/2 jablko = 54 kcal
Večer: bio biely jogurt + suchár = 140 kcal
=== 502 kcal

PITIE
voda, zelený čaj, kafé

POHYB
- 20 min. prechádzka
- 150 brušákov, 1min.plank

Konečne víkend za mnou... Ani už neviem, čo si o sebe mám myslieť. Neviem, čo chcem. Celý víkend mi víria v hlave rôzne myšlienky. Moje nadšenie z nového životného štýlu opadlo. Rozmýšľala som, či to za to stojí, či je vôbec správne to, čo robím. Nemôžem sa na to proste vykašľať?
Pravdou je, že sa bojím toho najhoršieho.... že už je neskoro. Ja už sa neviem "normálne" stravovať. Akonáhle zjem niečo, čo sa mi zdá "nesprávne", zapne sa vo mne režim "tak a teraz si to pos*ala, rovno sa napchaj všetkým a potom sa toho zbav".
Cítim sa vyčerpaná. Psychicky. A mám pocit, že to každý ignoruje. Rodičia boli so mnou celý víkend. Videli, čo jem, videli, ako si jedlo vážim, ako počítam kcal (o mojom prežere samozrejme nevedia), ... ale viete čo? Tvárili sa, akoby som bola úplne normálna!! Možno sa mi to len zdá. Možno som naozaj normálna. Možno nie je na tom nič zlé. No a čo? Tak počítam kcal, tak si jedlo vážim, za deň zjem max 600 kcal (v poslednej dobe). Asi je to okej... a potom prídeme domov a mama skontroluje chladničku a začne nadávať, že môj brat zasa nič nezožral...
OK. Asi len žiarlim. Asi mi len vadí, že pri bratovi má mama pocit, že sa musí o neho starať, zatiaľ čo ja, dievča a ešte k tomu tá staršia, som zodpovedná, slušná a spoľahlivá, tá, ktorá vždy všetko zvládne. Pritom ja mám stále viac pocit, že nezvládam nič. Absolútne nič. A nikto mi nepomôže, nikto, Pretože nikto nevidí, že pomoc potrebujem...

Uvidí sa ...

20. května 2016 v 17:54 | Saulosana |  Denník +Jedálník
Ahojte :-)

V noci mi začalo byť zle a pretrvávalo to až do obeda. Guttalax ma potrestal, čo už.
 


19.5.2016

19. května 2016 v 21:07 | Saulosana |  Moje monology
Takto to nemalo skončiť....

Dnes som mala mať skvelý "sushi day".
Aj som ho mala. Celú porciu sushi(550 kcal), ktorá ostala zo včera, som si rozdelila na 4 časti a tak som to postupne behom dňa jedla a užívala som si to. Bola som šťastná, že celý deň môžem jesť moje najobľúbenejšie jedlo a nebáť sa, že prekročím svoj kalorický limit.

Lenže večer som zistila niečo, čo ma úplne zložilo. Dnes som mala termín skúšky a ja som tam nebola, lebo som si myslela, že to je ten budúci štvrtok. Viete, normálne by som to možno predýchala. Ale ja som sa nedávno rozhodla na jeden predmet, ktorý ma príšerne stresoval, úplne vykašlať s tým, že všetko ostatné pekne poctivo spravím. A teraz si len tak neprídem na skúšku!!!
Bola som znechutená z celej školy a totálne zo seba. Na seba som bola príšerne naštvaná. Ako môžem byť takýto debil??!!
Ja si tu pokojne doma sedím, napchávam sa sushi a vytešujem sa zo svojej ľahkosti. Pritom moja študentská kariéra krachuje...
No a nasledovalo to, čo je u mňa bežné. Pocit, že sa musím potrestať. Nezaslúžim sa cítiť takto. Nezaslúžim sa cítiť ľahko, čisto a vznešene. Potrebovala som si ublížiť. A vedela som, čo ma potrestá najviac. Čo ma poníži a pošpiní najviac...
Vo chvíli ako mama s bratom odišli z bytu, rozbehla som sa do kuchyne. Áno, ZP. Ale nemyslite si, že mi niečo z toho chutilo. Bolo mi úplne jedno, čo do seba hádžem. Vôbec som nevyberala podľa chute. Skôr podľa toho, čo viem, že doma nikomu chýbať nebude a ani si nikto nevšimne, že to zmizlo.
Jediné, čo som chcela bol pocit plného a ťažkého žalúdka. Ten pocit bol otrasný. A ja som chcela cítiť sa otrasne. Samozrejme, ozval sa vo mne aj druhý hlas: "Fajn, si spokojná? Potrestaná? Ale zabudla si na jeden fakt... Ty NEMÔŽEŠ pribrať." Sama seba som sa pýtala... nie je to teraz jedno? Jedno debilné kilo? Práve sa stala oveľa horšia vec!!!
Neviem vysvetliť ten pocit. Ale ako keby to bol nejaký zákon. Neporušiteľný zákon, ktorý som sa práve snažila porušiť. Ale nešlo to. Bol to podobný pocit ako keď som stála pri otvorenom okne a chcela skočiť. Chcela som. Naozaj som mala vtedy pocit, že nič iné nechcem viac. Ale neskočila som. Aj teraz. Chcela som si zaplniť žalúdok a cítiť sa nechutne, ale nemohla som pribrať. Ja jednoducho nemôžem pribrať.... nemôžem!!!
Zobrala som to ako súčasť trestu. Vracanie nie je predsa nič príjemné. A aby to samoubližovanie dosiahlo úplny vrchol, kúpila som si Guttalax. Dobre viem, že to je zlé. Že mi to urobí zle. Ale mne o to išlo.
Možno mi niekto napíše teraz, aby som vyhľadala odbornú pomoc. Ale ľutujem, pokiaľ ma tam niekto násilím nedotiahne, ja dobrovoľne za nikým nepôjdem, aby strkal nos do môjho života. To, čo som spravila neľutujem. Ľutujem to, že som to zasa pos*ala v škole. Niekedy si myslím, že tam ani nemám čo robiť.

Narodeniny ♡

18. května 2016 v 20:20 | Saulosana |  Denník +Jedálník
Ahojte dievčence Líbající

Dnes mám teda 21 rokov, môžem sa ísť ožrať do Ameriky :D
Ako sa dnes cítim?
Krásne :)
Celý deň mám dobrú náladu ... a mamina bola dnes ku mne fakt milá :) Kúpila mi ruže v kvetináči , namiesto čokolády alebo inej sladkosti mi nakúpila moje milované Duetky a zobrala ma do úplne luxusnej reštaurácie na sushi ♡ Bola to obrovská misa pre dvoch a zjedli sme tak polovicu, takže tú druhú polku som si nechala zabaliť a zajtra si dám SUSHI DAY :D
A podaril sa mi aj jedálniček, čo mojej nálade rozhodne len prilepšilo :-)
Takisto som si dnes dala viac schodov ako zvyčajne, keďže som necvičila. Som rada, že som to takto zvládla a nemusím si zrovna dnes robiť z niečoho výčitky svedomia :)) Naozaj mám pocit, že si už úplne zvykám na tento životný štýl a mám z toho naozaj radosť!
A v piatok sa vráti tatino zo služobky a dostanem hlavný darček: 4 cd-čká ♡♡♡

Adíos 20!

17. května 2016 v 18:51 | Saulosana |  Denník +Jedálník
Nazdar bojovnice! Mrkající
Dnes je posledný deň, kedy mám 20 rokov.
1/5 storočia za mnou...kks :D

JEDLO
Ráno: ananás, jahody, pár maslových sušienok Kubík = 136 kcal
Desiata: 1/2 jablko + 2 brusinky = 156 kcal
Obed: trocha halušiek + varené rajčiny (ochutené Misom a oreganom) = 240 kcal
Olovrant: -
Večer: biely bio light jogurt + troška madlí, ďatľový sirup, škorica = 95 kcal
=== 627 kcal

PITIE
voda, matcha čaj, kafé

POHYB
- Blogilates: 6 min to sexy abs, 6 min to sexy thighs, 6 min to sexy arms, 6 min to sexy booty, 6 min to sexy little waist
- 150 brušákov
- 2h prechádzka so psom ☆

Cheat days?

17. května 2016 v 8:35 | Saulosana
Všimla som si, že na blogoch sa dosť riešia cheat days. Pre nezasvätených: sú to dni, kedy človek upustí od diéty a celý deň je/žerie to, na čo má chuť. Bez ohľadu na kalórie a na to, či priberie.

Ja som na začiatku chudnutia žiadne cheat days neplánovala. Nenapadlo ma to. Až teraz, keď som o tom toľko čítala, som začala nad tým uvažovať.
Dievčatá to väčšinou majú ako odmenu. Ak vydržia držať niekoľko dní diétu, odmenia sa formou cheat day. Pri niektorých to tak naozaj funguje. Proste si zamaškrtia a na ďaľší deň pokračujú ďalej. Lenže existuje tu celkom veľké riziko, že jeden cheat day vyrobí cheat days a to už rozhodne ok nie je. Z odmeny sa stáva nočná mora.
Potom ešte existuje ZP (záchvatové prejedanie). Je milón podnetov, ako tomu prepadnúť: príliš prísna diéta, nevydarený cheat day, stres, depky, nuda?
ZP samozrejme nefunguje ako odmena, nie je to plánované. Zatiaľ čo cheat day býva ako odmena za úspech, ZP je zlyhanie.
Ale v konečnom dôsledku je to veľmi podobné a úzko to spolu súvisí.
A tu sa dostávam k tomu, čo som chcela v tomto článku napísať.
Môj názor na cheat day.

A už to začína :D

16. května 2016 v 19:58 | Saulosana |  Denník +Jedálník
JEDLO
Ráno: 1 Duetka + pohár ovocného light džúsu = 152 kcal
Desiata: 1 Duetka = 117
Obed: trocha halušiek s Misom, zlená špargľa (chrest), rajčina, reďkovka = 250 kcal
Olovrant: 1/2 jablko + 3 piškóty = 64 kcal
Večer: mrkva s Misom na panvici + varené bio vajíčko + list šalátu = 104
=== 687

PITIE
voda, 1x matcha čaj, 0,5l limetkový čaj

POHYB
- 1 536 schodov
- Blogilates: 6 min to a sexy little waist, 6 min to sexy arms, 6 min to sexy abs, 6 min to sexy thighs
- 140 brušákov
- 1h prechádzka so psom

Kam dál