
JEDLO
Ráno: ovocné jednohubky (banán, jahody, piškóty) = 163 kcal

Desiata: pohár ovocného light džúsu = 36 kcal
Obed: 4 jarné závitky, biela špargľa, ľadový šalát, rajčina = 247 kcal

Olovrant: celozrnný Maces + smotanový syr ABC, list šalátu = 115 kcal
Večer: dusený špenát, vajíčko, rajčina = 140 kcal

=== 701 kca
PITIE
voda, matcha čaj
POHYB
- 1920 schodov (jj dnes to išlo tak ľahko akoby som sa vznášala! :)
- Blogilates: 6 min to a sexy little waist, 6 min to sexy arms, 6 min to a sexy booty
- 135 brušákov
Som dosť unavená, ešte dnes musím zvládnuť brigádu a zajtra si dávam oddychový deň! :-)
Aj keď bude to nezvyk celý deň bez pohybu... začínam si na to dosť zvykať, ale mala by som si naozaj oddýchnuť, lebo sa cítim strašne fyzicky vyčerpaná...
A čo ako víkendujete vy? :)) po brigáde vás obehnem ;-)


Oddychový den si zasloužíš :)
Tvůj jídelníček vypadá úžasně! Je krásně barevný a zdravý :) I s počtem kalorií jsi se zlepšila a trošku je navýšila.