1. Jesť ráno - rozbehne to metabolizmus a budete viac spaľovať všetko, čo v ten deň zjete.
2. Medzi jednotlivými jedlami mať min. 3h pauzu
3. Keď máte hlad priskoro, uvarte si čaj s citrónom (min. na hodinu budete mať pokoj:)
4. Priemerná žena by mala prijať 2000- 2500 kalorii, pri normalnej diete okolo 1500 kalorii, pri ANE odporúčam 500 - 1000 kalorii.(je to hodnota, ktorá sa dá zvládnuť a chudnutie pôjde rýchlo.
5. Keďže jeme málo, malo by byť jedlo o to kvalitnejšie.
6. Keď zhrešíte, vyvarujte sa myšlienkam typu ,,Už je to aj tak jedno, môžem sa dnes nacpať". Nie je to jedno! Za prvé: žalúdok utrpí šoky, za druhé: budete sa cítiť ešte horšie a za tretie: namiesto 0,1- 0,2 kg priberiete celé kilo!
7. Hlad pred spaním - vypite trochu tepleho mlieka alebo zjedzte 1 väčšiu rajčinu a chodte hneď spať! Žalúdok dostane pocit, že je najedený a nebudete mať pri zaspávaní kŕče. A nepriberiete z toho!
8. Keď jete surovú zeleninu (šaláty alebo mrkvu) dajte si trošičku olivového oleja, ináč sú vám tie vitamíny nanič. (Telo ich bez tuku nespracuje)
9. Cukor s mierou! Veľmi podporuje chuť do jedla a zvyšuje pocit hladu!!
10. ROZUMNE si premyslite dopredu, čo zjete a snažte sa to dodržať. "2x sa zamysli a raz zahryzni!" :-)



Četla jsem ten minulý článek. Držím palce, ať se ti daří, v létě už nebudeme tlusté prasátka.
U mě byla vždycky problém ta 6